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中医认为“风能胜湿”，即通风能助力除湿
。梅雨季拥有“除湿卫士 ”是不错的选择：如果条件允许
，购置一台抽湿机，或在墙角放置干燥剂。抽湿机的功率要与空间大小相匹配 ，方能达到较好的除湿作用 。也可打开空调除湿模式
，或在房间里使用电扇，使空气流动起来
。

在底楼一二层 ，以及卫生间 、厨房
、地下室、储物室等空间
，由于地势低 、用水多，加上空气潮湿 ，很容易使局部墙壁或瓷砖上长出黑黑的霉斑
，要及时清洁、保持通风。可买些天然的香料以熏香，也可将一些中药香囊置挂于犄角旮旯的地方 ，起到除湿抗菌的效果 。

阴雨天气
，及时关闭门窗，阻挡潮湿空气侵入；而天晴时 ，尽快打开门窗通风换气，让新鲜干燥空气赶走室内湿气
。

衣物需要“保持干爽”

梅雨季尽量避免穿着潮湿衣物
，及时更换被汗水浸湿的衣服，选择材质透气
、吸湿性好的衣物 ，有助保持皮肤干爽。

这个时节的衣物往往无法完全晒干
，尤其是一些贴身穿的衣物，建议在上身之前 ，用吹风机完全吹干 。未完全晒干的衣物穿上身
，容易引发局部细菌滋生，于健康不利 ，尤其是久坐人群
，以及老人或小孩等体质相对弱的人群
。

饮食选择“祛湿健脾
”

梅雨季湿气较重，可适当吃一些具有祛湿健脾功效的食物。对于偏于湿热的人群 ，有口苦、舌苔腻 、腹满不适等症状
，可吃些薏米
、红豆、山药等，不妨自己做一碗薏米红豆粥 。

而偏于寒湿的人群 ，容易腹泻，尤其一吃生冷就拉肚子
，此时可吃些生姜 、葱
、蒜、紫苏 、藿香
、香菜等辛香类具有发散作用的食物，它们具有温中散寒、祛湿解表的作用 ，能帮助身体驱散湿气
。?

运动注意“保护关节”

适量的关节活动和肌肉锻炼
，如太极拳 、瑜伽等，可增强关节周围肌肉的力量 ，提高关节稳定性
，促进局部血液循环，减轻炎症反应。不过 ，运动要注意适度
，避免过度劳累，以免加重关节负担 。

同时也注意 ，梅雨季如有爬山涉水的活动
，衣物很容易被汗水和外在自然界的空气浸湿，浸湿衣物附着于皮肤
、关节附近 ，时间一久，容易引发局部皮疹或关节肌肉酸痛
，因此要及时更换。

艾灸可以“扶阳通络 ”

艾灸与梅雨季很“搭配
”，尤其是颈肩腰腿痛或消化不良人群 ，可在中医指导下
，每周做2-3次，每次选2-3个穴位 ，每次做20分钟左右
，达到扶阳通络、散寒祛湿的功效
。

虽然梅雨季漫长潮湿，但只要掌握科学防护方法 ，就能有效避免或减轻病痛
，平稳度过这个特殊时节。